Buongiorno e benvenuti, io sono Pierantonio Polloni www.dottorpolloni.it e sono uno psicologo corporeo e questa è psicologia pratica una rubrica che riflette sul proprio benessere personale e la realtà quotidiana. L’argomento di oggi è: “Perchè catturare e disciplinare i pensieri può restituire una vita migliore?
Partiamo da un punto cruciale: i nostri pensieri influenzano profondamente la nostra realtà. Ogni giorno, nella nostra mente, scorrono migliaia di pensieri, molti dei quali sono automatici e spesso negativi. Questi pensieri possono condizionarci, limitarci e addirittura sabotare i nostri sforzi per vivere una vita serena e appagante. Ma cosa significa davvero catturare e disciplinare i pensieri? Immagina di essere il capitano di una nave. I tuoi pensieri sono come le onde dell’oceano: se lasci che la nave sia in balia delle onde, sarà sballottata qua e là senza una direzione precisa. Invece, se prendi il controllo del timone, puoi guidare la nave verso la destinazione desiderata, nonostante le onde. Il primo passo è la consapevolezza. Dobbiamo diventare osservatori attenti dei nostri pensieri. Questo significa prendere il tempo per fermarsi e ascoltare davvero ciò che sta accadendo nella nostra mente. Possiamo farlo attraverso la meditazione, il journaling quotidiano, pratica che peraltro che adoro, o semplicemente dedicando qualche minuto al giorno alla riflessione. Una volta che abbiamo identificato i pensieri negativi o disfunzionali, il secondo passo è disciplinarli. Ma attenzione, disciplinare non significa reprimere o ignorare. Al contrario, significa affrontarli con consapevolezza e trasformarli. Ad esempio, se un pensiero ricorrente è “non sono un genitore adeguato”, è necessario chiedersi: esistono degli elementi a sostegno di questa frase nonchè delle testimonianze che provengono dall’esterno? Qualora fosse tutto confermato allora è certo che è necessario migliorare e per farlo la domanda corretta da porsi sarà questa: “Cosa di buono posso imparare da questa situazione? Un motivo diverso alla base della svalutazione di noi stessi come genitori potrebbe risiedere in un personale ideale la cui asticella è così alta che nemmeno Babbo Natale ne uscirebbe vincitore.
Governa i tuoi pensieri oppure saranno loro a governare la tua vita.
Come sarebbe se anzichè denigrare il tuo essere un genitore inadeguato, ti ripetessi una frase del tipo: “sto facendo del mio meglio e ogni giorno miglioro” oppure “nella vita come nel lavoro non si smette mai di imparare”. Ma perché tutto questo ci restituisce una vita migliore? La risposta sta nell’impatto che i nostri pensieri hanno sulle nostre emozioni e comportamenti. Pensieri positivi e costruttivi generano emozioni di fiducia, serenità e gioia, che a loro volta influenzano positivamente le nostre azioni. Quando siamo fiduciosi e sereni, siamo più propensi a intraprendere azioni che migliorano la nostra vita, a prendere decisioni sagge e a costruire relazioni sane. Inoltre, disciplinare i pensieri ci aiuta a ridurre lo stress e l’ansia. Molti dei nostri problemi derivano da pensieri negativi ripetitivi che alimentano preoccupazioni e paure. Imparando a interrompere questi schemi mentali e a sostituirli con pensieri più equilibrati, possiamo ridurre significativamente il nostro livello di stress. Infine, catturare e disciplinare i pensieri ci permette di vivere nel presente. Spesso, siamo così assorbiti dai pensieri sul passato o dalle preoccupazioni per il futuro che dimentichiamo di vivere il momento presente. E il presente è l’unico momento in cui possiamo davvero agire e fare la differenza nella nostra vita. In conclusione, catturare e disciplinare i pensieri è un’abilità potente che ci permette di prendere il controllo della nostra mente e, di conseguenza, della nostra vita. Ci permette di trasformare la nostra realtà, ridurre lo stress e vivere una vita più piena e soddisfacente. Quindi, iniziamo oggi stesso a osservare i nostri pensieri e a guidarli verso una direzione costruttiva. Grazie per aver guardato questo video.
Molto bene per oggi abbiamo concluso,grazie per aver guardato questo video e ricorda che non è mai troppo tardi per decidere di cambiare se stessi! Ci vediamo al prossimo appuntamento, ciao!
(Foto e video: Dottor Pierantonio Polloni psicologo corporeo).
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